vér

néhány szó a vashiányos   vérszegénységről:–                                                                                                                                                                                                                                            A vas legfontosabb forrásai az állati eredetű táplálékok -máj, tonhal -, valamint magas vastartalommal bír a spenót, a mandula, a tökmag, a lencse és a vörösbor is.
– A C-vitamin-tartalmú ételek is igen fontosak vérszegénység esetén – ez a vitamin ugyanis segíti a vas felszívódását.
– A B-vitaminok szintén támogatják a vas felszívódását a szervezetben. B-vitaminban gazdag táplálék a petrezselyem, a dió, a mogyoró, valamint a zöldborsó.
– Ahhoz, hogy szervezete vasraktárai feltöltődjenek, körülbelül négy-hat hónapos kúrára van szükség.

Forrás : valahol olvastam…