Gyakorlatok
A pislogás és elemző nézés.
Ha megfigyeljük az állatokat, azt látjuk, hogy állandóan „szolgálatban” van a szemük. Apró részletekben pásztázzák a környezetet, hogy a legkisebb táplálékot is észre vegyék. Közben szüntelen fürkészik a távolt, hogy ott is táplálék után nézzenek, egyben szemmel tarthassák a ragadózókat. Mindkettő a sikeres túlélés titka.
A természethez közeli népek ma is így tesznek. Sőt! Nézzük csak meg milyen érdeklődve szemléli a világot a kocsiban ülő kisgyerek, mennyit pislog és mennyit kérdezősködik.
Az ember sikeres túléléshez nem az elemző nézés, hanem a képességek nevelése, a gondolkodás vált szükségessé a XX. sz. elejétől. Iskolás korunktól egyre többet kell használni a fejünket és a látás specializálódik. A komputer előtt, vagy olvasás közben, a munkahelyen is az információ befogadására, nem az élelem felkutatására kell a látószerv. Eszünket használva, gondolkodva a szem nem működik helyesen. Mereng, bámul hiszen az elvont fogalmakkal van elfoglalva, nem a környezet szemlélésével. Tehát az egészséges látás évmilliók alatt kifejlődött érzékeny egyensúlya előbb-utóbb megbomlik és már általános iskolában vagy még előbb megjelennek az első szemüvegek (A gyerekbetegségek, a stressz, stb. is felelős lehet az egészségtelen látási folyamatokért). Legkésőbb 45 éves korára mindenki szemüveges lesz és 60-tól kezdve szürke hályoggal is számolhatunk.
Az ellenszer az egészséges látás újra tanulása volna, mutatott rá – 100 éve – a természetes útra dr. Bates New-yorki szemorvos és kidolgozta a látásjavítás szemüveg nélküli módszerét, amely csecsemőkortól életünk végéig alkalmazható.
Aki szeretné kipróbálni a leghatásosabb gyakorlatot, az naponta, szemüvegét félre téve – először csak néhány percig – sűrűbben pislogva mint eddig, aprólékosan vegye szemügyre környezetét. Később, pl. a tévé nézés alatt is makulányi részletességgel pásztázza a képernyő minden eseményét. És pislogjon. Az utcán, a metróban se feledkezzen meg az újfajta gyakorlatról. De minden kis zugot szemügyre kell venni ha konferencián vagyunk, vagy ha mással beszélgetünk. Nem számít, hogy szemüveg nélkül az arcok elmosódnak, bízzunk képességeinkben! Olvasásnál pislogva nézzük a szöveget. Akik nem látják a betűket, nagyobb betűkkel kezdjék, vagy a környezetük elemző nézésével neveljék látásukat. Esetleg szemüveggel nézzék meg amit akarnak, majd nélküle folytassák. A feladatot minden esetben két szemmel végezzük.
Pár nap elteltével többen észre veszik, hogy látásuk tisztább egy-egy pillanatra, majd visszaáll a régi állapot. (Később a jobb pillanatok sűrűsödnek és minőségi változás áll be). Lassan, fokozatosan emeljük a helyes látási igényünket. Ha a szem feszíteni kezd, pihenjünk, relaxáljunk (lásd köv. rész).
Minél többet teszünk a helyes nézési szokások mindennapi életbe történő bevitele érdekében – persze egyre inkább szemüveg, k.lencse nélkül –, annál több, tisztább látásélményük lesz. Meglepő eredmények születnek az ideghártya komolyabb problémáinál, a hályogoknál is. Amint az agy tudat alattija képes megtartani az újra tanultakat, – átlagosan fél-egy év – a kisebb dioptriák eltűnnek, a jó látás életünk végéig kitart. A szemorvosi vizsgálat igazolni fogja az eredményeket és visszaeséstől sem kell tartani.
A szem eltakarása és az ingázás.
Van, aki a szemtréningnél két lazító gyakorlatra, a szemeltakarásra (tenyerezés, palming) vagy az ingaszeű mozgásra (lengetés) esküszik. A keringés megváltozásával összefüggésbe hozható szemproblémáknál – hályogok, retinakárosodás – és a szemtengelyferdülésnél, asztigmiával rendelkező egyéneknél kiemelten hatásos szemerősítő praktikáról van szó. Természetesen nemcsak a látás problémái esetén lehet szükség relaxálásra, hanem bármely fáradtság, vagy instabil állapot jelenlétekor. Természetesen szemüveg és k. lencse nélkül kell gyakorolni a pislogás, elemző nézés mellett. (lásd I. rész).
Takarjuk el szemünket. Fordított V alakban helyezzük szemünkre tenyerünket úgy, hogy minden fényt kizárjunk. Ujjaink az orrunk felett egymáson nyugszanak a homlokon, míg a tenyerek alsó része az arccsonton helyezkednek el. A szemünk csukva van, a szemgolyót nem érintjük.
5-10 percet gyakoroljunk így, miközben gondolataink lassan megnyugodnak. Komplikált esetekben, pl. szürke hályog, az időt növelni kell. Akár napi többször fél óra is ajánlott. Az idő elteltével lassan húzzuk le kezünket és nézzünk körül. Pár pillanatig látásunk tisztább lesz. Csak pár pillanatig, ez igaz, de a látás az élesebb pillanatok sűrűsödésével javul és csak idővel csökken a dioptria.
Gyerekeknél a szülőkkel együtt kell végezni a szemmunkát, játékos formában. Pl. mese olvasása szemeltakarás alatt.
Ha a gyakorlat előtt lehunyt szemmel napozunk jól eső mennyiségben, vagy fényfürdőzünk akár 300 W-s lámpa előtt, kedvezőbb hatást érünk el.
Az ingázás szintén pihentet és növeli a látásélességet.
Kis terpeszben végzendő a gyakorlat. Természetes lendülettel törzsfordításokat végzünk. Hintáztatjuk testünket jobbról-balra és vissza. Fejünk automatikusan fordul testünkkel. Súlypontunk a forgás irányába billen, ezért a másik láb sarka kissé megemelkedik. Figyeljünk arra, hogy most is többet pislogjunk, mint szoktunk. Szemünk siklik a tárgyakon. Akkor tökéletes a munka, ha az ingázás természetes, laza és a képek a test mozgásával ellentétes irányban futnak. Egyszerre 1-2 percnél több nem szükséges, de 3-4-szer is végezhetjük naponta, ha jól esik.
A gyerekeknél most is játékos ötletekkel állhatunk elő. Oldalra tett kézzel forognak egyik, majd másik irányba, mert szélmalomnak képzelik magukat. Vagy oldalt ültetjük a hintába és így érjük el a lengő hatást. Pici gyerekeket vegyünk ölbe és ringassuk őket, stb. Idősebbek, ha szédülnek, legyenek óvatosak.
Hasznos tanácsok, információk.
A szemtréning nem ártalmas senkinek, a legsúlyosabb problémákat is javítja az orvosi kezelés mellett, vagy annak befejezte után. Ha az orvosok nem tudnak már segíteni, mi, természetgyógyászok még sok lehetőséget kipróbálhatunk. Két problémára azért felhívnám a figyelmet:
A gyerekeknél szemtengelyferdülés esetén, a szemüveg tartósabb levételéhez a hivatásos szemtréner és a módszert alkalmazó szemorvos rendszeres felügyelete szükséges!
A cukorbetegeknél is erősíthető a látás, de sajnos, az újabb bevérzés kockázatát – ami a betegség és nem a torna miatt van – nem csökkenti!!!
A gyógyulás idejét megszabni nem volna helyes. Másképpen gyógyul, aki az első szemüveg felírása előtt van és másképp, aki 25 éve szemüveges, vagy a 10. életévét még nem töltötte be. Ne legyünk maximalisták ha maradék látásunk, vagy más komoly problémánk van. Ne a tökéletes látást tűzzük magunk elé mindjárt. Inkább azt nézzük mindig, honnan is indultunk. Csak az láthat újra tökéletesen, aki az emlékképeket újra tökéletesen fel tudja idézni. Csak az reméljen gyors gyógyulást, aki képes intenzíven, napi akár egy-két órát is eltölteni a látásnevelés folyamatával. A fenti tananyag, a napi 10-20 perc sem lesz eredménytelen. Mindenki megállíthatja a romlást, javíthat látásán, késlelteti a romlást, sokkal többet lehet szemüveg nélkül, mint eddig. Mindezt pár hét, pár hónap alatt.
A gyöngébb szemüveg felírása nem célszerű megoldás, akkor sem, ha sokan ajánlják.
A kiegészítő módszerek, segédeszközök (talpmasszázs, akupunktúra, lyukszemüveg, stb.) nem a dioptriát csökkentik, hanem a keringés fokozása által teszik élesebbé látást.
Ha fáj a szemünk, mérsékeljük a gyakorlat idejét, vagy pihentessük szemeltakarással.
A szemüveg levétele nem káros. Az iskolások úgy kezdjék, hogy ültessék előrébb magukat, ahonnan jól látják a táblát szemüveg nélkül, vagy csak akkor viseljék, ha táblai munka van. Idegesítő helyzetekben, felelősségteljes munka esetén (vezetés, komputer, pénztárosi munka, stb.) a komfortérzetet csak a szemüveg biztosítja első időben. Később egyre többet lehet kezünk ügyében, vagy könnyen elérhető helyen. A magas dioptriások otthon, biztonságos környezetben szoktassák látásukat. Ha komolyan javítani akarjuk a szemünket, a szemüveget véglegesen félre kell tenni, ami néha csak kellemetlen nehézségek árán érhető el.
A látástréning nem kötődik napszakhoz.
A szemjógának van egy-két kevésbé ismert területe, ahol kiválóan alkalmazható. Pl. a torna preventív hatása miatt sok iskolában egyetlen új szemüveges sem lett. De évekkel kitolhatjuk az első olvasószemüveg felírását, vagy életünk végéig egészségesen láthatunk. A tökéletes látás három négyszeresére fokozható. Mindkét lehetőség alkalmassági kérdés a pilótáknál, rendőröknél, sportlövőknél, stb. A relaxáló hatás a színtévesztők, sőt a hallás- és a beszédproblémásoknál is bizonyítottan nagyszerű eredményeket hozhat.
Forrás: http//szemtorna.hu
