Kategória: Nyugdijasok

Vírus okozhatja a cukorbetegséget

gyakori_diabetesA hányás-hasmenéses betegségeket okozó enterovírusok törzsét hozták összefüggésbe az egyes típusú cukorbetegség kialakulásával brit kutatók.

Az elmúlt 25 évben meghalt, cukorbeteg gyerekek hasnyálmirigyeiből származó szöveteket vizsgáltak meg, és a minták 60 százalékában találták meg az enterovírusok nyomait. A kettes típusú diabéteszben szenvedő felnőttek esetében is elérte a 40 százalékot a vírusfertőzés nyoma. A nem cukorbeteg embereknél a vírus előfordulása a hasnyálmirigyben a nullához közelített.

Tovább az index cikkre

Forrás: index.hu

Torna – ez nem nehéz

torna A nyújtás növelheti a lépés távolságát, gyorsabb leszel, növeled a testmozgás hatékonyságát, ráadásul a sérülések is elkerülhetők. Az alábbiakban három nyújtási gyakorlatot ajánl az InforMed futás utánra.

1. Fordított V póz

Megelőzi a hátulsó lábizmok lemerevedését és görcsét, növeli a lépéstávolságot.

Hogyan csináld?
Fekvőtámaszból nyomd fel a csípőt és le a sarkat, hogy fordított V betű alakot vegyél fel. Legyen a csípő minél távolabb a saroktól. Tartsd ki 20-30 másodpercig, majd kétszer ismételd meg.

2. Térdelő támadóállás

Nyújtja a csípő hajlítóizmait, javítja a testtartást futás közben, csökkenti a sérülés kockázatát.

Hogyan csináld?
Térdelj a bal térdedre, a jobb láb legyen elöl, 90 fokban behajlított térddel. Nyomd előre a szeméremcsontot, a derék legyen egyenes, a bal csípőt nyújtsd meg. Tartsd ki 20-30 másodpercig, majd ismételd meg a másik lábbal.

3. Nyújtás keresztbe tett lábbal

Megszünteti a far- és hátizmok futás, illetve hosszas ülés okozta fájdalmát.

Hogyan csináld?
Feküdjünk hanyatt, keresztezd a jobb térdedet a balon, hajlítsd be mindkettőt. Húzd mindkét térdedet a melledhez, hogy érezd a farizomban a nyújtást. Tartsd ki 20-30 másodpercig, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábbal.
forras: otvenentuliak.hu